運動不足やダイエットなどでマグネシウムが排泄され、不足した状態になった場合、筋肉の収縮と弛緩に影響が及びます。そして、過度な筋肉の収縮による痛みや血流の停滞によるコリなどが生じるリスクが高まってしまうため、体内に十分なマグネシウムを確保できるよう、適度な運動によって筋力を付けたり、栄養バランスの取れた食習慣に変えたりすることをおすすめしております。

エネルギーの生産や筋肉のスムーズな動きなどに関わっているマグネシウムが不足している場合、筋肉の過度な収縮が起こり、こむら返りが生じてしまうことがあります。マグネシウムのブラザーイオンであるカルシウムによる影響が大きいとされていることから、症状が起こりやすい就寝前後や運動前後にミネラルをバランスよく摂取し、マグネシウムとカルシウムの比率を整えることが大切です。

消化された食物の水分量を増やす作用があることから、便秘対策としてマグネシウムが活用されることは珍しくありません。ただし、薬をはじめ、食事以外で栄養補給をされている場合、摂取する量やマグネシウムの種類などによって下痢をはじめとする健康への影響も報告されているため、ご自身の身体の状態や食事による摂取量などにご注意ください。

血管の収縮や筋肉の動き、細胞内のナトリウムの調整など、血液とリンパ液の流れに関わる様々な働きにマグネシウムが関係しております。そして、これらの働きがきちんと作用していない場合、ふくらはぎをはじめ、身体の様々な部位にむくみが生じる危険性が高まります。そこで、お悩みをケアするための対応方法の一つとして、マグネシウムの意識的な摂取をおすすめしています。

栄養バランスの良い食生活を送ることは健康の維持向上のために重要なポイントの一つであり、海藻類をはじめとする日本の伝統的な食材にはマグネシウムが多く含まれているため、和食を意識的に摂ることで、必要な摂取量を確保できる場合は少なくありません。しかし、現代では食生活の欧米化により、食品からまんべんなく栄養素を摂り入れることが難しくなっているので、意識的な摂取をおすすめしています。