筋肉が正常に収縮し、弛緩するためには体内のミネラルのバランスが整っていることが重要です。ブラザーイオンと呼ばれるマグネシウムとカルシウムは互いに拮抗し、そのバランスによって筋肉を収縮させたり、緩めたりする正常な動きにつながっていることから、マグネシウムとカルシウムをバランス良く摂取することが求められます。しかし、マグネシウムは様々な作用をもたらすなかで消費されており、不足気味になることで就寝中や運動中のこむら返りにつながることもあるため、サプリ等で意識的に摂取することをおすすめしております。

筋肉が正常に収縮するためには神経的刺激がしっかりと伝達されることが重要で、その働きにもマグネシウムが影響しております。そのため、こむら返りの予防方法の一つとして、マグネシウムが有効と考えられます。特に、運動中はエネルギー産生によってマグネシウムが多く消費されてしまい、運動中に不足しやすくなるため、これによって足をつる恐れが高まってしまいます。しかし、症状が起こりやすい就寝前後や運動前後にマグネシウムを多く含む飲料やサプリなどを摂取することで、筋肉が過度に収縮するリスクが下がります。